체중 감량 후 위장에 덩어리가있는 이유

체중을 줄이는 가장 과학적인 방법은 "입 다물고 다리를 쭉 뻗는" 것입니다. 즉, 식단을 조절하고 유산소 운동을 강화하는 것입니다.

1. 식단 조절, 주로 주식 조절, 식사당 7분, 너무 많거나 적게 먹지 않도록 합니다. 또한, 기름진 음식, 단 음식, 튀긴 음식, 설탕이 든 음료를 거부하고 야식을 끊습니다. 야채, 과일, 통곡물을 더 많이 섭취하고 고기는 적게 섭취하십시오. 닭고기와 생선을 추천합니다.

2. 유산소 운동 : 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 공놀이, 1회 30분 이상, 주 3회 이상

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